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Street Workout Evolution 2
Les Préparatifs
Tu as Décidé d'Investir en Toi-Même (4:38)
Comment Commencer Rapidement le Programme (1:35)
Tes Bonus !
La Communauté SWE 2
Ton Carnet d'Entrainement Complet
La Ligne de Départ
Les Échauffements Généraux & Spécifiques (13:41)
Les Installations & l'Équipement Nécessaires (pas grand chose !) (6:55)
Comment Comprendre et Utiliser Les Routines (6:25)
Bloc 1
Introduction & Résumé
Upper Body 1 (8:09)
Upper Body 2 (11:25)
Lower Body 1 (9:07)
5x7 Challenge (19:59)
Fin du Bloc 1
Bloc 2
Introduction & Résumé
Push (8:32)
Pull (7:56)
Upper Body 3 (6:31)
Lower Body 2 (11:39)
5x7 Challenge (19:59)
Fin du Bloc 2
Bloc 3
Introduction & Résumé
Upper Body 4 (10:46)
Upper Body 5 (21:39)
Upper Body 6 (13:42)
Lower Body 3 (12:13)
5x7 Challenge (19:59)
Test Final & Fin du Bloc 3 (20:46)
Les Tutoriels & Guides Complets
Pistol Squat (12:10)
Handstand Push Ups (24:55)
Back Lever (25:24)
Dragon Flag (18:30)
Shoulder Flag (7:59)
Drapeau (27:50)
Muscle Up en Force (13:26)
Semi-Planche (13:37)
Au-delà du Handstand (3:53)
Récupération, Nutrition & Lifestyle
Le Guide des Jours de Repos (6:35)
La Semaine de Repos Complet / Décharge
Modifier le Programme et/ou Faire d'Autres Sports (3:47)
Comment Optimiser sa Récupération - les 5 Facteurs (5:43)
Les Fondamentaux de la Nutrition (3:50)
5 Situations de Départ : Quelle Nutrition Optimale ?
Les Seuls Compléments Alimentaires qui Valent ton Argent
Prévention & Gestion des Blessures
La Ligne d'Arrivée
Quelle Direction Prendre ? (4:22)
5x7 Challenge
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