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Street Workout Evolution

Le Guide Complet pour Construire de Solides Fondations de Force, Masse Musculaire et Performances avec le seul Poids de ton Corps !

   Vidéo de Présentation !   Rejoindre le Programme !

Le Programme résumé en 2 minutes ! 😃

Quand as-tu vu un héros de film faire des squats à 200kg pour la dernière fois ? Ou des curls ?

Pas de souvenirs ? Moi non plus. C'est plutôt cela qui me revient :

Oliver Queen, Super Héro dans la série Arrow, passe son temps là-dessus...

Si les réalisateurs d'Hollywood font très souvent le choix de montrer des Pompes à un Bras et autres variations de Tractions, c'est parce qu'ils savent que les exercices au poids du corps sont les plus impressionnants à regarder. En plus des abdos et des muscles, j'entends.

Mais si l'on sort du monde du cinéma, est-il réaliste de pouvoir obtenir ce genre de physiques sans passer par la méthode classique de pousser des poids ? Eh bien, demandons à ce gymnaste, qui a dû passer beaucoup plus de temps à serrer des anneaux que des haltères :

Je vais m'arrêter là, je pense que tu vois où je veux en venir 😉

En plus d'épater la galerie et d'obtenir un physique fort et esthétique sans dépendance de lieu ni de matériel, apprendre à contrôler son propre corps dans l'espace procure une satisfaction personnelle très gratifiante et difficile à obtenir autrement !

Cette dernière phrase représente tout ce que j'ai voulu que ce programme puisse délivrer.

Dragon Flag & Street Workout

D'ailleurs en Street Workout, on est pas trop en reste non plus


 

Les Promesses du Programme 🙌

À l'intérieur du Programme, tout le travail de réflexion, de planification et d'optimisation a déjà été fait, il ne te reste plus qu'à passer à l'action en te laissant guider. Au bout du chemin, voici ce que tu pourras trouver :

🔹 Un corps plus fort, plus musclé, plus esthétique et beaucoup plus fonctionnel.

🔹 Un mental, une confiance et une estime de toi à la hauteur de ce corps et de tes nouvelles capacités, ensuite applicables à d'autres domaines de ta vie.

🔹 L'admiration non dissimulée dans le regard de tes ami(e)s devant la démonstration du contrôle sur ton corps et de tes nouvelles performances :

  • Plus de 12 Tractions, 15 Dips et 25 Pompes parfaites de suite
  • Le Muscle Up
  • Le Handstand / Équilibre sur les Mains
  • Le Squat à une Jambe
  • La Pompe à un bras
  • Les Relevés de Jambes
  • Le L-Sit
  • Et plus encore, vers lesquelles les routines progressives du Programme t'amèneront !

🔹 Un accès à vie à ces ressources ainsi qu'à une communauté dans laquelle je suis présent, remplie de personnes ayant les mêmes objectifs que toi, source de motivation et d'entraide ! On y est déjà plusieurs centaines ! 😃

Handstand Eric Flag

À qui ce Programme ne s'adresse pas

Bien que j'ai confiance à 110% en ce programme pour délivrer ses promesses, je ne le recommanderais pas à tout le monde et notamment pas à ceux :

  • qui sont en forte surcharge pondérale, qui ont pour seul but de perdre du gras (>10kg) le plus rapidement et efficacement possible, ou qui cherchent un guide hyper détaillé sur la Nutrition. Je leur conseillerais plutôt ceci.
    Mais quelques kilos en trop seulement ne poseront pas de problème (on les a tous !).
  • qui ne sont pas prêts à libérer 45 à 60 minutes de leur temps au minimum 2 jours par semaine pour s'entraîner. (3-4 séances par semaine dans le programme, mais modulable)
  • qui insistent à vouloir utiliser des poids à chaque entraînement, autres que celui de leur propre corps (désolé, pas de poids ici)
  • qui cherchent une méthode "Zéro effort - Résultats instantanés" (oui, tu risques de le sentir)

En plus de cela, pour pouvoir faire le programme dans les meilleures conditions possibles, je te recommanderais de trouver un moyen de pouvoir faire des tractions hautes et basses, ainsi que des dips. Cela peut se régler facilement avec l'accès à des installations en extérieur, en salle, ou avec un peu d'équipement/imagination à la maison.

Si rien de cela ne te pose problème, c'est bon, tu es des nôtres ! 😃

L-Sit

Qui Suis-je?


Eric Flag
Eric Flag

Salut ! Moi c'est Éric, passionné de développement physique et mental et de tout ce qui se rattache à l'amélioration de soi. Cela fait maintenant plus de 11 ans que je m'entraîne, tout d'abord en salle de musculation, puis presque exclusivement au poids du corps ces 3-4 dernières années.

Commander l'esthétique et la force brute de mon corps m'a plu. L'étape suivante logique pour moi était d'apprendre à le contrôler dans l'espace, ce qui m'a progressivement donné envie de commencer le Street Workout, puis d'en partager du contenu, tout d'abord sur Instagram.

Handstand un Bras & Planche

En parallèle de cet aspect sportif, j'ai suivi une éducation universitaire qui m'a valu un Master en Finance. Ayant développé un fort esprit entrepreneurial et à la recherche d'un défi personnel, je décide à la sortie de mes études de donner une chance à ce que j'ai toujours secrètement voulu faire : Créer, Aider et Partager.

Bien loin de la finance, je suis allé là où personne ne m'attendait : sur Internet et Youtube, où plus de 300'000 personnes suivent aujourd'hui mon travail. Je compte bien y rester.

Once you stop learning, you start dying. Albert Einstein

 

Bienvenu(e) dans
Street Workout Evolution 🔥

⚠️Attention, ceci n'est pas un "vieux" PDF rapidement gribouillé !


⬇️ Voici une vue d'ensemble de ce qui t'attend à l'intérieur ⬇️



  • 5 mois de routines progressives téléchargeables, prêtes à l'emploi et toutes détaillées en vidéo par moi-même, qui sauront t'amener vers toutes les promesses du Programme. 📋
  • Le Test de Départ à effectuer pour commencer le Programme au meilleur endroit pour toi, ainsi que d'autres tests à la fin de chaque mois pour que tu saches si tu es prêt à monter le niveau ! 🔥
  • Des guides & tutos complets pour chaque exercice de base, ainsi que toutes les figures. (Muscle Up, Handstand, Pistol Squat, Pompe à un Bras, L-Sit, Leg Raises, Skin The Cat...) 🤸
  • Tout ce dont tu auras besoin autour des routines ou si tu souhaites en faire plus, avec des séances adaptables d'Échauffement, d'Assouplissement, de travail d'Abdos/Gainage, de Cardio et plus encore, toutes en vidéo ! 💧
  • Une section complète dédiée à l'Optimisation de ta Récupération, à la Nutrition, la Prévention & Gestion des Blessures, etc. 🍎
  • En bref, 5 heures de vidéos claires, concises et inédites sur le terrain et en studio avec moi, des dizaines de fichiers à télécharger, des explications par écrit... 🎥
    ➡️ Mais en 15 minutes, tu pourras déjà commencer le Programme ! 😃


+ 2 Bonus Exclusifs !


  • Le Carnet D'Entraînement Complet du Programme, à remplir avec tes résultats aux routines directement sur ton smartphone ou ton ordinateur. Il y a aussi une version imprimable, si tu préfères l'attaquer sur le terrain avec ton crayon 📝
  • Un accès au groupe Facebook privé Street Workout Evolution, où tous les membres et moi-même sommes là pour nous entraider, motiver et partager nos entraînements au jour le jour 🏆
    Malgré la jeunesse du programme, tu peux déjà y échanger avec plusieurs centaines de membres actifs ! 😃
Pistol Squat


Tu peux d'ailleurs retrouver ci-dessous la table des matières du Programme, soit le résumé de tout ce qui est abordé à l'intérieur !

Curriculum du Programme


  Les Routines Complètes
Disponible dans jours
jours après ton inscription
  La Ligne d'Arrivée..?
Disponible dans jours
jours après ton inscription

Le mot de la fin.

Si tu es déjà familier avec mon travail, comme par exemple mes vidéos YouTube, sache que je considère ce programme et tout ce qu'il contient comme nettement au-dessus en terme de qualité et de valeur éducative, aussi de part son étendue largement plus intéressante que dans le cadre d'une vidéo de 10 minutes.

En plus de ça, ici, pas d’algorithme auquel se confronter et pas de courses aux vues, que de l'information claire, concise et droit au but pour t'aider à atteindre tes objectifs du début à la fin ! 😃

Prendre le contrôle de son corps, autant dans son aspect visuel & esthétique qu'en défiant la gravité par la même occasion, peut également produire une sérieuse transformation mentale.

En tout cas, ça a été le cas pour moi. Outre l'énorme apport en estime et confiance en moi, j'y ai aussi trouvé une sorte de "sérénité accablante" dans ma tête.

C'est difficile de poser des mots dessus honnêtement, mais c'est un mélange de fierté personnelle que personne ne pourra jamais t'enlever et d'un sentiment quelque peu effrayant de remise en question de toutes les limites que tu croyais être les tiennes.

Concrètement, le dialogue intérieur ressemble à ça : "Si j'ai réussi à faire ça... Qu'est-ce qu'il me serait réellement inaccessible ?"

C'est peu après cette réalisation personnelle que j'ai finalement décidé de créer ma chaîne Youtube. Je le regrette assez peu je t'avoue.

Bref je m'égare, voilà, la décision t'appartient et quelle qu'elle soit, je continuerai comme depuis le début à publier du contenu régulièrement et avec un maximum de valeur ajoutée sur YouTube et ailleurs.

J'espère pouvoir t'y trouver, en attendant, on se voit peut-être ici à l'intérieur !

Travaille bien, prends soin de toi, tchô !

Eric Flag

Pompes à un Bras
Bientôt ton tour ?

Commence Dès Maintenant !



Questions Fréquentes


+ Je débute entièrement, ce Programme est-il fait pour moi ?

Oui ! Ce Programme propose de commencer du tout début pour ceux qui en ont besoin. Que tu sois un homme ou une femme, que tu saches déjà faire une pompe classique ou pas du tout, tu es au bon endroit.

Néanmoins, dans le cas d'un débutant complet ou de quelqu'un qui n'a jamais fait de sport auparavant, il ne faut pas s'attendre à "terminer" le programme en 5 mois, mais probablement à devoir répéter certaines de ses semaines.
Tout est expliqué à l'intérieur et des Tests réguliers te permettront de toujours savoir précisément quand il sera temps de passer au niveau supérieur ! 😃

+ Vais-je avoir besoin de matériel ?

Pour pouvoir faire le programme dans les meilleures conditions possibles, je te recommanderais de trouver un moyen de pouvoir faire des tractions hautes et basses, ainsi que des dips. Idéalement, cela demanderait l'accès à une barre haute, à une barre à hauteur de nombril ainsi qu'à des barres parallèles. Certaines séances utiliseront également des bandes élastiques, mais des solutions pour faire sans sont aussi détaillées.

Tout cela peut se régler facilement avec l'accès à des installations gratuites (Parc de Street Workout, Parcours Sportifs, Place de Jeux, Mobilier Urbain, Arbres...) ou payantes (Salle de Fitness). Bien entendu, tu peux aussi tout faire chez toi, avec un peu d'équipement (Barre de Traction / Anneaux de Gym / Barres Parallèles...) ou de bricolage/imagination (Meubles Stables, etc...)

+ Quand est-ce que le Programme commence et finit ?

Tu obtiens l'accès immédiat au Programme et tu le commences quand tu le veux. A l'intérieur, 5 mois de routines complètes sont fournies pour t'amener à réaliser leurs promesses. Bien entendu, cela peut être plus court ou plus long selon ton point de départ et ta situation (âge, sexe, etc.)

+ Combien de temps ai-je accès au Programme?

Comment dire... à vie? Tu en garderas l'accès aussi longtemps que tu le souhaites, sur tous les appareils ! Il en va de même pour toutes les futures mises-à-jours, que tu auras gratuitement et en exclusivité.

+ Y a-t-il d'autres moyens de paiement que par carte de crédit ?

Par défaut, cela se fait par carte de crédit ou par Paypal (la troisème option, paiement en $), mais si cela pose problème, on peut également procéder par virement bancaire.
Ecris-moi simplement un email et on en discute sans problème ! eric (a) ericflag.com

+ Est-ce que je peux m'inscrire mais commencer plus tard?

Bien sûr ! Tu obtiens l'accès à vie au Programme, donc si c'est compliqué de commencer en ce moment pour toi, tu peux toujours l'étudier dès à présent en attente du bon moment !

+ Et si jamais ton Programme ne me plaît pas?

En raison de la nature téléchargeable de toutes les routines, ainsi que l'accès digital et immédiat à 100% des informations présentes dans le Programme, il n'est pas remboursable. Néanmoins, je suis toujours disponible pour répondre à toutes tes questions supplémentaires au cas où tu douterais qu'il soit fait pour toi.
Écris-moi simplement un email à eric (a) ericflag.com

+ Je cherche juste à perdre du gras, cela me correspond?

Le Programme est principalement axé sur des routines d'entraînement progressives au poids du corps, dans le but de gagner en force, en muscle et en performances. La nature de cet entraînement favorise énormément la perte de gras et il y a des leçons sur les fondamentaux de la nutrition dans ce Programme, mais ça n'en est pas le but premier.
Si tu cherches à perdre du gras le plus rapidement et efficacement possible, je te conseillerais plutôt mon Programme de Sèche Intensive 🔥

+ Est-ce que je vais apprendre des figures avancées de Street Workout ?

Comme indiqué sur cette page, ce Programme est destiné à tous, peu importe le niveau de départ, et promet une bonne base de renforcement musculaire (Plus de 12 Tractions, 15 Dips et 25 Pompes de suite), ainsi que d'amener à réussir des figures de débutant & intermédiaire.

Elles sont : Le Muscle Up, l'Équilibre sur les Mains, Le Squat à une Jambe, la Pompe à un Bras, le L-Sit (Équerre), les Relevés de Jambes et le Skin The Cat, pour en nommer les principales.
Les figures plus avancées comme le Back Lever, Drapeau, Front Lever ou la planche ne sont pas abordées dans ce Programme.

+ Le Programme est-il adapté aux malentendants ?

Malheureusement pour l'heure, les vidéos présentes dans le programme ne sont pas sous-titrées :(
Néanmoins, elles sont très visuelles et les points clés abordés par oral sont écrits juste en-dessous de celles-ci.

+ J'ai encore des questions !

Dans ce cas, j'y répondrais personnellement avec grand plaisir. Contacte-moi prioritairement par email : eric [at] ericflag.com