Sèche Intensive
Le Guide Ultime pour Perdre du Gras, Transformer ton Corps et ta Vie. En 12 Semaines... ou moins !
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Plus d'une décennie en arrière, à 17 ans tout juste, j'ai mis le pieds pour la première fois dans une salle de sport. Ce jour a marqué le début d'une longue et insatiable conquête de moi-même, physique et mentale.
Après de laborieuses années à perdre mon temps et mon énergie à essayer d'innombrables programmes, en 2014, j'ai eu le déclic que je cherchais. J'ai finalement compris les vraies bases pour apprendre à contrôler l'esthétique et la composition de mon corps.
Après 3 ans à construire sur ces fondations, à améliorer et peaufiner ma méthode au fur et à mesure, j'en étais convaincu : j'avais trouvé comment contrôler, selon mes désirs, l'aspect de mon corps.
Presque 6 ans d'entraînement régulier pour en arriver à la photo du milieu. C'est quand même un peu triste si tu veux mon avis. La photo de droite a été prise l'année dernière, à la fin de ma sèche de printemps de 8 semaines faite avec ce programme.
En 2018 encore, je n'ai pas lâché ma petite tradition et j'ai remis le couvert :
Je suis passé de 89kg, 87cm de tour de taille et environ 13% de graisse corporelle à 82.3kg, 82cm de tour de taille et environ 8.5% de graisse corporelle en 72 jours (pour info, je fais 1m84). Tu auras peut-être du mal à me croire, mais c'était sans trop d'efforts et de rigueur, et surtout sans me priver d'aucune nourriture ou activité sociale que j'aime.
D'ailleurs, si tu ne l'as pas vue, j'ai fait une vidéo YouTube dans laquelle tu trouveras toutes les photos et vidéos avant/après de cette transformation ainsi que plus d'informations sur son déroulement.
En quoi ça te concerne ?
Je ne suis pas vraiment spécial (sauf aux yeux de ma mère), mon corps fonctionne comme le tien et ces résultats sont accessibles à n'importe qui. Certains ayant déjà expérimenté le Programme ont d'ailleurs pu le montrer, comme par exemple Valentin, ci-dessous après 8 semaines de programme :
En plus d'une quantité significative de graisse perdue, Valentin a gagné en force et en muscle : il est passé de 3 à 9 tractions de suite, ainsi que de "6 dips mal faites" à 4 séries de 10.
Tu trouveras d'autres transformations plus bas ! 😃
Tu peux également te sentir concerné si, comme moi il y a quelques années, tu te reconnais dans une des situations suivantes :
- Tu penses que perdre du gras est nécessairement un test constant de ta discipline et maîtrise de toi.
- Mettre en place le "Quoi" et le "Quand" pour ce que tu manges, est non seulement compliqué, mais en plus, toujours impossible à tenir ensuite.
- Tu as l'impression que tes efforts à la salle et/ou à l'entraînement ne sont pas récompensés à la juste valeur de ta motivation et transpiration.
- Tu aimerais changer, mais tu aimes aussi ta vie sociale !
- Tu sais que tout ce dont tu as besoin est disponible sur internet, sur YouTube, quelque part, mais tu as du mal à trier le bon du mauvais dans ce tsunami d'informations.
- Tu en as juste marre de ton apparence actuelle.
Je suis réellement passé par toutes ces frustrations, ce qui m'a poussé à apprendre à les éliminer au fil des années.
🔥 Ils ont aussi suivi le Programme Sèche Intensive 🔥
Thomas, 31 ans et père de deux enfants, a accompli une transformation magnifique en 11 semaines de Programme seulement, dans le cadre du Transformation Challenge 2019 que j'ai organisé !
À gauche, le 24 mars 2019 : 95.3 kg et 100cm de tour de taille
À droite, le 12 juin 2019 : 82 kg et 85cm de tour de taille
Des nombres très impressionnants ! Je parle plus en détails de la transformation de Thomas dans cette vidéo !
Yohann a également effectué sa transformation pour la même occasion :
En 10 semaines de Programme, Yohann est passé de 85.8 kg à 73.9 kg et de 99cm à 87cm de tour de taille !
Au début de sa transformation, il avait du mal à faire la moindre traction, à la fin il en alignait 3 séries de 8. Il était à bout de souffle après 3km au début, il a achevé un semi-marathon avant la fin de sa transformation !
Je parle encore plus en détails des accomplissements de Yohann dans cette vidéo.
Entre en mode Sèche Intensive
Voici une vue d'ensemble de ce qui t'attend dans ce Programme et des 12 semaines (ou moins !) qui le composent.
- Tout ce que tu dois savoir sur la Nutrition en Sèche afin de créer le plan alimentaire qui s'accorde à ta vie, sans la remplacer.
- Toutes mes meilleures stratégies, accumulées au fil des années, pour contrôler la faim, les dérapages et tous les autres obstacles à ta réussite.
- Tout ce que tu dois savoir sur l'Entraînement en Sèche, sa structure et fréquence optimales, le cardio et beaucoup plus. Cette section est tellement plus approfondie que prévu au départ, que je pourrais tout autant présenter ce Programme comme la meilleure méthode pour prendre du muscle.
- Tous les meilleurs exercices, ainsi que 4 routines complètes (semaines types) pour l'entraînement en salle de musculation.
- Toutes les progressions et exercices, avec les vidéos et explications détaillées de leur exécution, ainsi que 2 routines complètes
(semaines types) pour l'entraînement au poids du corps.
Tu pourras atteindre les Handstand Pushups, Tractions à un bras, Pompes à une main, Pistol Squats, Relevés de Jambes, etc. Pas de matériel de musculation, pas d'excuse !
- 11 modules - 57 leçons - Plus de 2h30 de vidéos claires, concises et inédites, dont celles de plus de 65 exercices détaillés 🔥
Mais en 15 minutes, tu peux déjà commencer !
+ 3 Bonus Exclusifs !
- Le Calculateur de Calories & Macronutriments V2.2, encore plus intuitif, pratique et complet avec quatre nouvelles sections, ainsi que son guide vidéo d'utilisation.
- Un accès au groupe Facebook privé Sèche Intensive, où tous les membres et moi-même, sommes là pour s'entraider au jour le jour de nos Transformations.
- Mes recettes préférées pour des sèches faciles. Testées maintes fois et approuvées, elles allient tout ce que j'aime : simplicité et efficacité.
Qui Suis-je?
Salut ! Moi c'est Éric, suisse et fier de l'être, passionné de développement physique et mental et de tout ce qui se rattache à l'amélioration de soi. Cela fait maintenant plus de 11 ans que je m'entraîne, tout d'abord en salle de musculation, puis presque exclusivement au poids du corps ces trois dernières années.
Commander l'esthétique et la force brute de mon corps m'a plu. L'étape suivante logique pour moi était d'apprendre à le contrôler dans l'espace, ce qui m'a progressivement donné envie de partager du contenu de Street Workout, tout d'abord sur Instagram. L'entraînement en salle et au poids du corps ont la même place dans ce programme, afin que chacun y trouve son compte.
En parallèle de cet aspect sportif, j'ai suivi une éducation universitaire qui m'a valu un Master en Finance. Ayant développé un fort esprit entrepreneurial et à la recherche d'un défi personnel, je décide à la sortie de mes études de donner une chance à ce que j'ai toujours secrètement voulu faire : Créer, Aider et Partager.
Bien loin de la finance, je suis allé là où personne ne m'attendait : sur Internet et Youtube, où plus de 120'000 personnes suivent déjà mon travail. Je compte bien y rester.
Once you stop learning, you start dying. Albert Einstein
Curriculum du Programme
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Commencer4 Mythes à oublier, 4 Lois à appliquer (9:53)
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CommencerCalories ? Macros ? C’est quoi et ça se trouve ou ?
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CommencerÉvaluation de ta situation de base
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CommencerCombien de calories pour que tu survives ?
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CommencerDéterminer ta Maintenance
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CommencerLe Déficit Calorique Optimal (2:23)
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CommencerLes Calories - Ton nombre final
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CommencerDéterminer tes macronutriments optimaux
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CommencerRéajuster tes nombres en cours de sèche (4:44)
Le mot de la fin.
Ce programme représente la synthèse de tout ce que j'ai appris ces 10 dernières années lors de mes périples pour perdre du gras et gagner ma force et ma masse musculaire, j'y ai juste enlevé les longs passages d'expérimentations et d'échecs. Même si tu t'intéresses à prendre du muscle plutôt qu'à sécher, tout est inclus dans le Programme.
Si j'avais eu accès à ces informations, à ces méthodes et à ces stratégies plus tôt, je n'ose pas imaginer à quel point j'aurais progressé plus rapidement dès le début et où j'en serai à présent. Malgré tout, ces expériences ont forgé qui je suis aujourd'hui et je ne peux pas les regretter.
Bien entendu, c'est à toi de juger la valeur de ma parole, ainsi que des résultats de ceux qui ont parcouru le programme et de prendre le risque de me faire confiance sur ce coup-là. Ce "risque" est d'ailleurs supprimé, étant donné les 30 jours à ta disposition pour changer d'avis si jamais tu n'es pas satisfait.
Bref, la balle est dans ton camp.
J'espère te voir rejoindre l'équipe et je me réjouis d'assister et de participer à ta transformation! ;)
— Eric Flag
Je suis convaincu de l'efficacité de ce Programme pour quiconque l'applique sérieusement. Néanmoins, il est hors de question que j'accepte ton argent si tu n'es pas satisfait de ton investissement, même si je doute que cela soit le cas.
Ainsi, tu gardes le droit jusqu'à 30 jours après ton achat de venir me demander un remboursement intégral, sous réserve d'avoir mis le Programme à l'épreuve.
Commence Dès Maintenant !
Anthony, en l'espace de 10 semaines de Sèche Intensive, a perdu 4 kg et 5 cm de tour de taille ! Etant donné qu'il était encore débutant en musculation au début de sa transformation, il a très certainement réussi à perdre du gras tout en prenant du muscle, ce qui explique une différence visuelle aussi frappante !
Juste après l'annonce des résultats, voici ce qu'Anthony a publié sur le groupe Facebook privé du Programme à l'attention des nouveaux membres :
Encore un énorme bravo à lui, même s'il ne souhaite clairement pas en rester là ! 😃
Je donne encore d'autres détails sur la transformation d'Anthony dans cette vidéo.
FAQ
+ Proposes-tu un coaching ou suivi personnalisé ?
+ Quand est-ce que le Programme commence et finit ?
+ Combien de temps ai-je accès au Programme?
+ Y a-t-il d'autres moyens de paiement que par carte de crédit ?
+ Est-ce que je peux m'inscrire mais commencer plus tard?
+ Et si jamais ton Programme ne me plaît pas?
+ J'ai déjà des connaissances avancées en la matière. Me proposes-tu des secrets supplémentaires dans ton programme ?
+ Je cherche plutôt à prendre de la masse, cela me correspond?
+ Je suis végétarien/végétalien, est-ce un problème pour ce programme ?
Néanmoins, cela va demander de rendre la structure de ton alimentation plus minutieuse, de bien respecter ton plan ainsi que de faire attention à certains détails supplémentaires. J'en parle dans une leçon dédiée dans le programme, mais le programme n'a pas été conçu entièrement autour de ces régimes.