Sèche Intensive

Le Guide Ultime pour Perdre du Gras, Transformer ton Corps et ta Vie. En 12 Semaines... ou moins !

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Plus d'une décennie en arrière, à 17 ans tout juste, j'ai mis les pieds pour la première fois dans une salle de sport. Ce jour a marqué le début d'une longue et insatiable conquête de moi-même, physique et mentale.

Après de laborieuses années à perdre mon temps et mon énergie à essayer d'innombrables programmes, en 2014, j'ai eu le déclic que je cherchais. J'ai finalement compris les vraies bases pour apprendre à contrôler l'esthétique et la composition de mon corps.

Après 3 ans à construire sur ces fondations, à améliorer et peaufiner ma méthode au fur et à mesure, j'en étais convaincu : j'avais trouvé comment contrôler, selon mes désirs, l'aspect de mon corps.

Comme tu peux le voir, c'est pas moi qui faisait la loi dans le quartier quand j'étais jeune..

Presque 6 ans d'entraînement régulier pour en arriver à la photo du milieu. C'est quand même un peu triste si tu veux mon avis. La photo de droite a été prise en 2017, à la fin de ma sèche de printemps de 8 semaines faite avec ce programme.

En 2018 encore, je n'ai pas lâché ma petite tradition et j'ai remis le couvert :

Je suis passé de 89kg, 87cm de tour de taille et environ 13% de graisse corporelle à 82.3kg, 82cm de tour de taille et environ 8.5% de graisse corporelle en 72 jours (pour info, je fais 1m84). Tu auras peut-être du mal à me croire, mais c'était sans trop d'efforts et de rigueur, et surtout sans me priver d'aucune nourriture ou activité sociale que j'aime.

D'ailleurs, j'ai fait une vidéo YouTube dans laquelle tu trouveras toutes les photos et vidéos avant/après de cette transformation ainsi que plus d'informations sur son déroulement.


En quoi ça te concerne ?

Je ne suis pas vraiment spécial (sauf aux yeux de ma mère), mon corps fonctionne comme le tien et ces résultats sont accessibles à n'importe qui. Beaucoup d'autres, hommes et femmes, ont d'ailleurs pu le montrer, comme par exemple Lionnel ci-dessous, qui a partagé sa transformation sur le Groupe Facebook après 2 mois de programme :

Lionnel Sèche Intensive

Tu trouveras beaucoup d'autres transformations plus bas ! 😃

Tu peux également te sentir concerné si, comme moi il y a quelques années, tu te reconnais dans une des situations suivantes :

  1. Tu penses que perdre du gras est nécessairement un test constant de ta discipline et maîtrise de toi.
  2. Mettre en place le "Quoi" et le "Quand" pour ce que tu manges, est non seulement compliqué, mais en plus, toujours impossible à tenir ensuite.
  3. Tu as l'impression que tes efforts à la salle et/ou à l'entraînement ne sont pas récompensés à la juste valeur de ta motivation et transpiration.
  4. Tu aimerais changer, mais tu aimes aussi ta vie sociale !
  5. Tu sais que tout ce dont tu as besoin est disponible sur internet, sur YouTube, quelque part, mais tu as du mal à trier le bon du mauvais dans ce tsunami d'informations.
  6. Tu en as juste marre de ton apparence actuelle.

Je suis réellement passé par toutes ces frustrations, ce qui m'a poussé à apprendre à les éliminer au fil des ans. Aujourd'hui, grâce à ce que j'ai appris, je garde le contrôle sur mon corps toute l'année.

Janvier 2020

🔥 Ils ont aussi suivi le Programme Sèche Intensive 🔥

La transformation de Thomas

Thomas, 31 ans et père de deux enfants, a accompli une transformation magnifique en 11 semaines de Programme seulement !

À gauche, le 24 mars 2019 : 95.3 kg et 100cm de tour de taille

À droite, le 12 juin 2019 : 82 kg et 85cm de tour de taille

Des nombres très impressionnants ! Je parle plus en détails de la transformation de Thomas dans cette vidéo !

La transformation de Yohann

En 10 semaines de Programme, Yohann est passé de 85.8 kg à 73.9 kg et de 99cm à 87cm de tour de taille !

Au début de sa transformation, il avait du mal à faire la moindre traction, à la fin il en alignait 3 séries de 8. Il était à bout de souffle après 3km au début, il a achevé un semi-marathon avant la fin de sa transformation !

Je parle encore plus en détails des accomplissements de Yohann dans cette vidéo.

La Transformation d'Angèle

En 10 semaines de Programme, Angèle a perdu 6kg et 9cm de tour de taille !

Elle a aussi réussi sa toute première traction parfaite, elle peut désormais enchaîner 4 dips de suite et elle a doublé ses maximum de pompes et de L-Sit ! 😃

La Transformation de Pauline

Pauline a perdu 5kg et 8.5cm de tour de taille en 8 semaines de Sèche Intensive !

Son témoignage :

Je fais désormais une traction, (c'est déjà ça^^) et pour l'équilibre sur les mains, je tiens quelques secondes.
J'ai tout d'abord appris à bien manger grâce à toi et à le faire contre toute attente en me régalant :). Je me suis mise au jeune intermittent et c'est vraiment génial, je ne mange plus le soir et cela me libère beaucoup de temps.
Sinon objectif des 58kg quasiment atteint, j'ai fait la peau à mes poignées d'amour 😁 et rentre de nouveau dans mon 36, qui m'avait quitté depuis des années !
 

Entre en mode Sèche Intensive


Voici une vue d'ensemble de ce qui t'attend dans ce Programme et des 12 semaines (ou moins !) qui le composent.



  • Tout ce que tu dois savoir sur la Nutrition en Sèche afin de créer le plan alimentaire qui s'accorde à ta vie, sans la remplacer.
  • Toutes mes meilleures stratégies, accumulées au fil des années, pour contrôler la faim, les dérapages et tous les autres obstacles à ta réussite.
  • Tout ce que tu dois savoir sur l'Entraînement en Sèche, sa structure et fréquence optimales, le cardio et beaucoup plus !
  • Tous les meilleurs exercices, ainsi que 4 routines complètes (semaines types) pour l'entraînement en salle de musculation.
  • Toutes les progressions et exercices, avec les vidéos et explications détaillées de leur exécution, ainsi que 2 routines complètes (semaines types) pour l'entraînement au poids du corps.
    Tu pourras atteindre les Handstand Pushups, Tractions à un bras, Pompes à une main, Pistol Squats, Relevés de Jambes, etc. Pas de matériel de musculation, pas d'excuse !
  • 11 modules - 57 leçons - Plus de 2h30 de vidéos claires, concises et inédites, dont celles de plus de 65 exercices détaillés 🔥
    Mais en 15 minutes, tu peux déjà commencer !


+ 3 Bonus Exclusifs !


  • Le Calculateur de Calories & Macronutriments V2.2, encore plus intuitif, pratique et complet avec quatre nouvelles sections, ainsi que son guide vidéo d'utilisation.
  • Un accès au groupe Facebook privé Sèche Intensive, où tous les membres et moi-même, sommes là pour s'entraider au jour le jour de nos Transformations. À ce jour, tu peux y échanger avec plus de 500 membres ! 😃
  • Mes recettes préférées pour des sèches faciles. Testées maintes fois et approuvées, elles allient tout ce que j'aime : simplicité et efficacité.

🔥 Nouveau ! Vidéos des exercices au poids du corps ! 🔥

Dans la 1ère grosse MàJ du programme, un module entier a ouvert, comprenant les vidéos et explications détaillées sur l'exécution de tous les exercices au poids du corps du programme !
Plus de 65 exercices t'attendent où que tu sois pour t'emmener plus loin, pendant ta sèche et au-delà ! 😃
(Toutes les MàJ régulières du Programme sont bien entendu gratuites pour les membres)
En voici un avant-goût :


Qui Suis-je?


Eric Flag
Eric Flag

Salut ! Moi c'est Éric, passionné de développement physique et mental et de tout ce qui se rattache à l'amélioration de soi. Cela fait maintenant plus de 11 ans que je m'entraîne, tout d'abord en salle de musculation, puis presque exclusivement au poids du corps ces trois dernières années.

Commander l'esthétique et la force brute de mon corps m'a plu. L'étape suivante logique pour moi était d'apprendre à le contrôler dans l'espace, ce qui m'a progressivement donné envie de partager du contenu de Street Workout, tout d'abord sur Instagram. L'entraînement en salle et au poids du corps ont la même place dans ce programme, afin que chacun y trouve son compte.

En parallèle de cet aspect sportif, j'ai suivi une éducation universitaire qui m'a valu un Master en Finance. Ayant développé un fort esprit entrepreneurial et à la recherche d'un défi personnel, je décide à la sortie de mes études de donner une chance à ce que j'ai toujours secrètement voulu faire : Créer, Aider et Partager.

Bien loin de la finance, je suis allé là où personne ne m'attendait : sur Internet et Youtube, où plus de 370'000 personnes suivent aujourd'hui mon travail. Je compte bien y rester.

Once you stop learning, you start dying. Albert Einstein


Curriculum du Programme


  La Fin... Ou plutôt le Début?
Disponible dans jours
jours après ton inscription

Transformation de Gilles

Le mot de la fin.

Ce programme représente la synthèse de tout ce que j'ai appris ces 10 dernières années lors de mes périples pour perdre du gras et gagner ma force et ma masse musculaire, j'y ai juste enlevé les longs passages d'expérimentations et d'échecs. Même si tu t'intéresses à prendre du muscle plutôt qu'à sécher, tout est inclus dans le Programme.

Si j'avais eu accès à ces informations, à ces méthodes et à ces stratégies plus tôt, je n'ose pas imaginer à quel point j'aurais progressé plus rapidement dès le début et où j'en serai à présent. Malgré tout, ces expériences ont forgé qui je suis aujourd'hui et je ne peux pas les regretter.

Bien entendu, c'est à toi de juger la valeur de ma parole, ainsi que des résultats de ceux qui ont parcouru le programme et de prendre le risque de me faire confiance sur ce coup-là. Ce "risque" est d'ailleurs supprimé, étant donné les 30 jours à ta disposition pour changer d'avis si jamais tu n'étais pas satisfait.

Bref, la balle est dans ton camp.

J'espère te voir rejoindre l'équipe et je me réjouis d'assister et de participer à ta transformation! ;)


Eric Flag






 

30 jours de garantie

Je suis convaincu de l'efficacité de ce Programme pour quiconque l'applique sérieusement. Je doute que cela soit le cas, néanmoins, il est hors de question que j'accepte ton argent si tu n'es pas satisfait de ton investissement.

Ainsi, tu gardes le droit jusqu'à 30 jours après ton achat de venir me demander un remboursement intégral, sous réserve d'avoir mis le Programme à l'épreuve.

Rémy Sèche Intensive

La transformation impressionnante de Rémy en 2 mois !

Commence Dès Maintenant !



Suivent ci-dessous encore d'autres Sèches Intensives, avant la section FAQ en bas de page

Transformation Pierre

En 11 semaines de Programme, Pierre a perdu 10kg et 13cm de tour de taille en faisant exploser ses performances ! 😮

Son témoignage :

"Je cultive cette capacité qu'Eric a de s'adapter à travers les épreuves que lui donne la sèche, les études et le sport. En plus du but originel de ma volonté de perdre du poids, de bien être intérieur et d'esthétisme, je voulais contrôler mon corps et qu'il soit capable de performer, ce que j'ai pu faire grâce au programme Street Workout Evolution également.

Je suis passé de 3 tractions difficiles et pas très propres à 12 strictes (voir plus) et même des séries de 6 tractions +10kg. Je faisais à peine 10 Dips peu propres, aujourd'hui 25 parfaites et même 10 reps avec +30kg !
"

Anthony, en l'espace de 10 semaines de Sèche Intensive, a perdu 4 kg et 5 cm de tour de taille ! Etant donné qu'il était encore débutant en musculation au début de sa transformation, il a très certainement réussi à perdre du gras tout en prenant du muscle, ce qui explique une différence visuelle aussi frappante !

Anthony a également publié sur le groupe Facebook privé du Programme sa transformation depuis le tout début :

Témoignage d'Anthony sur le groupe privé du programme


Franck a perdu presque 9 kilos en 11 semaines de programme, malgré les fêtes de fin d'année 2019, et a même avoué sur le Groupe Privé avoir révélé ses abdos pour la toute première fois à 44 ans :

Transformation de Franck

Delphine

Transformation Delphine
" Salut Éric. Mes objectifs ont été largement dépassés. J'ai perdu 6 kilos en 10 semaines et ce n'est que le début d'une longue transformation. Même si niveau physique pour l'instant ce n'est pas exceptionnel, j'ai énormément changé sur le plan mental. Je ne mange plus mes émotions, et ça c'est un très très gros changement. Je peux avoir des chips ou des gâteaux dans le placard sans me jeter dessus dès que je m'ennuie ou que j' ai une contrariété. C'est fou ! "

Questions Fréquentes


+ Proposes-tu un coaching ou suivi personnalisé ?

Je ne propose plus de coaching personnalisé pour le moment à cause du temps conséquent que cela me demande d'investir.

Je reste néanmoins très accessible à tout moment pour répondre aux messages et questions individuelles de chaque membre du programme en priorité, notamment via le Groupe Facebook privé.
Je ne peux plus me permettre de répondre à chacun des autres messages et commentaires que je reçois partout ailleurs sur les réseaux.

+ Je cherche plutôt à prendre de la masse, cela me correspond?

Le programme est axé sur la perte de graisse rapide en maximisant le maintien, voire l'augmentation, de la masse musculaire. Les principes expliqués en détails dans les sections sur l'entraînement pour ce faire sont exactement les mêmes que lors d'une prise de masse à part entière.
La partie nutrition est adaptable pour une prise de muscle, mais le programme reste centralement concentré sur la perte de graisse.
Si tu cherches une Méthode complète pour te guider pas à pas vers une prise de force et de muscle sans matériel, tout en apprenant à défier la gravité, alors mon Programme Street Workout Evolution est clairement fait pour toi

+ Et si jamais ton Programme ne me plaît pas?

Aucun problème. Si tu l'as mis à l'épreuve et penses que ce Programme n'est pas fait pour toi, tu peux me contacter jusqu'à 30 jours après ton achat pour obtenir un remboursement intégral.

+ J'ai déjà des connaissances avancées en la matière. Me proposes-tu des secrets supplémentaires dans ton programme ?

Il n'y a pas de secrets, il y a surtout des règles fondamentales à comprendre et à respecter. Une fois que c'est fait, il faut apprendre à les intégrer à son style de vie et à les rendre le plus durables et agréables/supportables possible. C'est ce que je propose dans ce programme et il apportera beaucoup plus de valeur à quelqu'un qui débute à ce niveau-là :)

+ Quand est-ce que le Programme commence et finit ?

Ce Programme va t'apprendre ma méthode complète pour perdre du gras rapidement. Tu en obtiens l'accès immédiat, tu le commences quand tu le veux et il y a de fortes chances que tu sois satisfait des résultats après 3 mois. Bien entendu, cela peut être plus court ou plus long selon ton point de départ et tu peux le recommencer quand tu veux !

+ Combien de temps ai-je accès au Programme?

Comment dire... à vie? Tu en garderas l'accès aussi longtemps que tu le souhaites, sur tous les appareils ! Il en va de même pour toutes les futures mises-à-jours, que tu auras gratuitement et en exclusivité.

+ Y a-t-il d'autres moyens de paiement que par carte de crédit ?

Par défaut, cela se fait par carte de crédit ou par Paypal (la troisème option, paiement en $), mais si cela pose problème, on peut également procéder par virement bancaire.
Ecris-moi simplement un email et on en discute sans problème ! ericflagofficial (a) gmail.com

+ Est-ce que je peux m'inscrire mais commencer plus tard?

Bien sûr ! Tu obtiens l'accès à vie au Programme, donc si c'est compliqué de commencer en ce moment pour toi, tu peux toujours l'étudier dès à présent en attente du bon moment !

+ Je suis végétarien/végétalien, est-ce un problème pour ce programme ?

Absolument pas. Je suis convaincu que ce type de préférences alimentaires ne change pas ce qui est ou non possible pour ton corps et toi, que cela soit en termes de perte de graisse et de prise de muscle. Je suis d'ailleurs une alimentation végétarienne personnellement depuis décembre 2018.

Néanmoins, cela va demander de rendre la structure de ton alimentation plus minutieuse, de bien respecter ton plan ainsi que de faire attention à certains détails supplémentaires. J'en parle dans une leçon dédiée dans le programme, mais le programme n'a pas été conçu entièrement autour de ces régimes.

+ Est-ce que je vais devoir compter mes calories ?

Oui et non. Je le recommande en tout cas au début, l'explique en détails et te simplifie la marche à suivre avec un calculateur intégré. Néanmoins, j'explique aussi comment tu peux faire pour maximiser tes résultats sans compter les calories, il y a même une leçon complète dessus !

+ Est-ce que je dois aller m'entraîner en salle de musculation?

Pas forcément ! Tu peux faire un autre sport, le mieux étant de faire ce que te plaît et te donne envie de continuer !
Par contre, pour une transformation physique optimale, je recommanderai vivement de pratiquer un sport qui applique une surchage progressive sur la majorité des groupes musculaires, ce qui est la spécialité de tous types de musculation.
Je suis un grand adepte de la musculation au poids du corps, donc sans équipement ni abonnement. Ainsi tu trouveras dans le programme deux sections complètes à propos de la musculation en salle ainsi qu'au poids du corps, avec leurs routines d'entraînement respectives.

+ Le Jeûne Intermittent est-il obligatoire?

Non. Ni pour perdre du gras, ni pour suivre ce programme. Néanmoins, il fait partie de la méthode globale proposée et peut beaucoup aider à te simplifier la vie et la sèche.

+ Est-ce que je vais apprendre des figures de Street Workout ?

Ce programme n'est pas destiné à apprendre ce genre de figures techniques. Les exercices et progressions enseignées sont celles d'exercices moins techniques et plus appropriés aux gains de force et de masse.

Cependant, si ton but est de prendre en force et en muscle, tout en appenant des figures plus impressionnantes, alors mon Programme Street Workout Evolution est fait pour toi, peu importe ton niveau de départ !
il te promet une bonne base de renforcement musculaire (Plus de 12 Tractions, 15 Dips et 25 Pompes de suite), ainsi que de t'amener à réussir des figures de débutant & intermédiaire.

Elles sont : Le Muscle Up, l'Équilibre sur les Mains, Le Squat à une Jambe, la Pompe à un Bras, le L-Sit (Équerre), les Relevés de Jambes et le Skin The Cat, pour en nommer les principales. Tous les détails se trouvent ici ! 🔥

+ Le Programme est-il adapté aux malentendants ?

Malheureusement pour l'heure, les vidéos présentes dans le programme ne sont pas sous-titrées :(

+ J'ai encore des questions !

Dans ce cas, j'y répondrais personnellement avec grand plaisir. Contacte-moi prioritairement par email : eric [at] ericflag.com